Нарушения углеводного обмена или как мы роем себе могилу своими зубами

Как формируются нарушения углеводного обмена

Добровольное самоубийство или как мы роем себе могилу своими зубами.

    Мир захлестывает эпидемия ожирения.

Растет количество ассоциированных с лишним весом болезней – диабет, гипертония, сосудистые инфаркты и инсульты, дегенеративные (вызывающие утрату органов) заболевания опорно-двигательного аппарата.

Все это стороны одного процесса – нарушения углеводного обмена.

    Общепризнанным является тот факт, что углеводы и похудение связаны напрямую.

Если употребление углеводов привести к норме, то лишний вес уходит. Попробуем разобраться в этом всесторонне.

Что такое углеводы?

Это самые распространенные на нашей планете вещества, которые входят в состав клеток абсолютно всех животных и растений.

Масса растений на 80% состоит из углеводов. Углеводы образуются в растениях в процессе фотосинтеза, ними питаются животные и люди. Углеводы могут быть простыми и сложными, иметь разную структуру.

    Основных видов углеводов три: глюкоза, фруктоза и галактоза. Эксперты утверждают, что более полезна фруктоза и галактоза, но нам важно понять, что это вещества одного класса.

     Нормы суточного потребления углеводов отличаются у разных людей. Понятно, что мужчина, занимающийся физическим трудом или спортсмен должен получать углеводов больше, чем хрупкая блондинка, проводящая день в офисе.

     В среднем суточная норма углеводов составляет от 300 до 500 г в сутки, что обеспечивает около 60% потребности в энергии. Все, что превышает эту норму, ведет к нарушению углеводного обмена.

Узнать свою норму можно на специализированных сайтах, требуется только ввести свой рост, пол, возраст и род занятий. Моя норма, например, составляет 273 грамма. Так связаны углеводы и похудение.

     Избыточные углеводы превращаются в печени в гликоген, это своеобразное депо энергии. При необходимости гликоген расщепляется, обеспечивая необходимую энергию.

Если гликоген уже образовался, а углеводы продолжают поступать, то каждые 25 г их превращаются в 10 г жира. Начинается обрастание жиром всех внутренних органов, а это гораздо большая опасность, чем исчезнувшая талия.

 Из-за чего мы постоянно «перебираем» норму?

    Из-за того, что углеводы придают приятный вкус всему – соку, творогу, салатам, кашам, выпечке, а производители пищи беззастенчиво этим пользуются. Питаясь вкусно, не задумываясь о содержании того, что у нас в тарелке, мы получаем нежданный «бонус» — лишний вес и болезни.

    Попробуем перевести все углеводы, содержащиеся в обычных продуктах, в столовый сахар, и посмотрим, какое количество в итоге получится.

    Допустим, на завтрак мы съели тарелку гречневой каши (200 г), сыр, овощной салат и чашку кофе с 2 ложечками сахара. Получается 10 г сахара из кофе, 124 г из каши, 2 г из сыра и 15 из овощного салата. Итого – 151 грамм. И это небольшой утренний завтрак.

    Дальше около 12 часов дня мы чувствуем легкое беспокойство, а в офисе массово пьют чай. Чашка чая – снова 2 ложечки (10 г) сахара, парочка печений – 25 г, шоколадка – 50 г. Итого 85 грамм. Прошло еще пару часов, захотелось яблочко – это 9 грамм.

   Наконец наступает время обеда. Обычный овощной суп 200 мл – 32 г, мясо с рисом (риса 100 г, мясо углеводов не содержит) – 80 г, кусочек хлеба – 50 г, абрикосовый компот 200 мл – 42 г. Итого 204 грамма. По дороге домой съели мороженое – 50 г.

    Дома после трудового дня перекусываем бананом – 40 г, пьем йогурт без сахара-4 г, грызем шоколадку – 50 грамм, пьем чай с 2 ложками сахара. Итого 104 грамма.

    Питаясь очень скромно, нежная блондинка поглотила за день 603 грамма или три с горкой стакана чистого сахара. 300 грамм ушло на покрытие ее энергетических трат, а вот другие 300 постепенно нарушают хрупкость, превращая ее в рыхлое болезненное существо с прыщами на лице, одышкой, хрустящими коленями и унылым безрадостным взглядом.

    Это еще очень хороший вариант. В реальности люди поглощают до полутора килограмм сахара в сутки, иногда даже больше. Самый здоровый и крепкий организм не в состоянии усвоить такое количество углеводов. Вникая в эти вещи, реально понимаешь, как права поговорка: «Мы роем себе могилу своими зубами». Уменьшение употребления углеводов – самый правильный путь похудения.

Как научиться есть правильно?

Вас научит этому Борис Сегал, его уникальная система позволяет полностью отладить нарушенный метаболизм.

Каждый, кто воспользовался Сегал – системой, становится счастливым и удачливым. Сохраняется здоровье, прибывает энергия, высвобождается масса времени, приходят новые идеи.

Борис всегда доступен. В любой день Вы можете начать процесс изменения своего пищевого поведения.

[tags]

Август 15, 2020