Стресс препятсвует похудению
Как справляться со стрессом без переедания?
Стрессов избежать невозможно, так устроен мир. На самом деле в стрессе ничего плохого нет, поскольку это естественная реакция нашего организма на все новое, непривычное, пугающее и неожиданное.
Это один из способов освоения мира, шанс приспособиться к новым условиям жизни. Важно понять для себя, что именно препятствует похудению и как с этим бороться.
Стрессы бывают разные, и действие их на организм тоже разное. Соответственно, и противостоять им тоже нужно разными способами.
Виды стрессов, препятствующих похудению
Различают 3 основных вида стресса:
- То, что мы не можем изменить или контролировать сию минуту: общественный строй, град или снег, жара или холод, извержение вулканов, скачки цен, дорожные пробки или другие непреодолимые обстоятельства. Этот вид стресса нужно просто принимать как данность, переживать по этому поводу бессмысленно. Вулкану все равно – знаете Вы о нем или нет, рвете на себе волосы или мирно читаете книгу. Вулкан извергается по своим законам, ему нет до Вас дела. Изменения ситуации Вам неподвластны
- То, что мы можем изменить: действия и цели, управление временем, трудности общения с людьми. Только от нас зависит, умеем ли выбирать цель, как себя ведем в той или иной ситуации, находим ли «ключ» к человеку. Чтобы исправить ошибки и понять, что препятствует похудению, позвоните Борису Сегалу. Он подскажет конкретное решение Вашей ситуации
- Проблемы, которые мы создаем сами. Это переживания по поводу событий, которые никогда не состоятся, нереальные оценки и напрасные опасения. Преодолению этого стресса нужно учиться у рациональных мужчин. Действовать надо по принципу: что вижу, о том пою. То есть домыслы и всяческие «а что, если» нужно отметать с ходу. Голые факты – и действия по ним.
Что противопоставить бутерброду?
За бутерброд при стрессе хватаются те, кто совсем не занимается собой. Но раз Вы сейчас читаете эту статью, то к Вам это не относится – Вы уже сделали самый главный первый шаг. Безусловно, стресс – это то, что препятствует похудению, поэтому выберите лучший способ переключения из предложенных.
- Стакан молока или столовая ложка хорошего творога. В молоке содержится незаменимая аминокислота триптофан, которая быстро «латает» прорехи в клеточных мембранах, образованные стрессом. Немного молочного – и спокойствие приходит
- Переключение. Когда от переживаний трясет, быстро найдите подходящий именно Вам вид деятельности. Что именно – абсолютно все равно. Подсчет машин на улице, разглядывание животного, рисование – что угодно. Одна моя знакомая при переживаниях хватается за утюг, гладит все подряд. Полчаса глажки – и стресса как не бывало. Каждый по-своему «выпускает пар».
- Ходьба на свежем воздухе. Расходуется скопившийся адреналин и улучшается эмоциональное состояние. Способ, проверенный веками, прогулка уж точно не препятствует похудению.
- Ритмические действия. Вязание, вышивка, мерная ходьба, ритмичный стук по столу, танец, прыжки – что угодно. Ритм завораживает и подчиняет себе. Злиться и скакать одновременно невозможно.
- Массаж кончиков пальцев. Лепка, все то же вязание с вышивкой, поглаживание кота или массаж у маникюрши, возня с песком или даже мытье посуды – все это звенья одной цепи. На кончиках пальцев есть масса нервных окончаний, и это отлично помогает и уж точно похудению не препятствует.
- Массаж ушных раковин. Есть даже отдельная часть иглоукалывания, посвященная ушным раковинам. Это не препятствует похудению, а наоборот – помогает. Не нужно идти к специалисту, достаточно просто растирать и разминать уши. Очень хорошо помогает.
- Глубокое дыхание. Обычно мы делаем это автоматически и не задумываясь. Но для успокоения нужно сосредоточиться на самом процессе. Отметить, как расширяется грудная клетка и втягивается живот. Подышать сначала грудью, а потом животом – и наоборот. Вентилируются легкие, и организм получает дополнительный кислород, и не препятствует похудению. Со всех сторон хорошо.
Так что же препятствует похудению?
Только наша собственная лень или желание спрятать голову в песок, как страус. Объективных причин носить на себе лишний вес нет. Нужно только захотеть – и скоро Вы себя не узнаете!
[tags]
Какой полезный Интернет-сайт.И не только для тех,кто худеет…Для всех,кто хочет быть здоровым и счастливым…А тем более,когда знаешь,что тебя сопровождает такой специалист,как Борис Сегал…Спасибо,Борис…У Вас есть чему учиться…
Очень интересный материал для обдумывания.Нужно только захотеть….
Спасибо большое за полезную информацию.Как важно,когда есть поддержка …Борис Сегал,ваши статьи помогают многим привести в порядок свои мысли.