Как справиться с вечерним голодом?

Как справиться с вечерним голодом

или большой шаг по дороге к стройности

 

   Ночное опустошение холодильника знакомо всем людям, имеющим лишний вес. Такая неприятность случается чаще всего с теми, кто пытается воздерживаться от пищи в течение дня.

Желание похудеть без диет при нерациональном питании бесполезно.

      Организм в сутки должен получать определенное количество питательных веществ, и требует своего, невзирая на ночь за окном. Ночной голод отличается высокой интенсивностью, человек не может его сдержать. Поглощая еду ночью, человек сбивает собственные биологические часы.

     Пища ночью переваривается очень медленно и плохо, и организм лишается предусмотренного природой отдыха. Наутро ночного едока беспокоят отрыжка и изжога, вялость, слабость и сонливость.

    Угрызения совести в этом случае – отдельная тема. Эти угрызения – особенно если они повторяются часто – служат основой депрессии и еще большего переедания.

Физиология ночного голода

     В конце прошлого века с помощью радиоиммунного анализа был открыт гормон грелин, который официально считается первым гормоном голода, циркулирующим в крови. Это гормон, состоящий из белка, он выполняет эндокринные функции.

    В организме грелин производится в двух местах: в слизистой желудка и дугообразном ядре гипоталамуса. Этот гормон работает в связке с другими гормонами – лептоном и мелатонином.

    Голод вызывается увеличением концентрации грелина в крови, после еды количество его снижается. Функции и обмен это гормона сейчас интенсивно изучаются. Грелин также тесно связан с гормоном роста, он необходим организму для выживания.

     Грелин стоит на страже витальных – жизненно необходимых – функций организма, он обеспечивает наращивание массы тела, необходимой при длительном голодании. Его задача — накопить столько запасов, чтобы организм мог перенести голод и выжить.

    Это древнейшая функция организма, и бороться волевыми усилиями с этим явлением бесполезно. Когда речь идет о выживании, функции сознания и воли отходят на второй план.

   Грелин также тесно связан с уровнем инсулина, памятью и восприятием, успешностью обучения. Новейшие исследования показывают, что этот гормон защищает от беспокойства, напряжения и депрессии.

   Пока это доказано в экспериментах на мышах, и в лабораторных условиях вырабатывается вакцина от ожирения. Считается, что блокировка этого гормона позволит отключить аппетит. Но пока что это экспериментальные данные, до клинического использования еще далеко. Поэтому похудеть без диет и усилий на одном энтузиазме и не получается.

Как обмануть вечерний голод?

   Пути преодоления этой проблемы подсказывают клинические методы исследования желудка. Во время исследований, когда в желудок вводится контрастная масса, аппетит у человека исчезает напрочь. Это происходит потому, что в желудке находятся рецепторы объема, сигнализирующие о его наполнении.

Поэтому обмануть вечерний голод можно такими путями:

1. Выпить пару стаканов чистой воды без газа. Спустя несколько минут острое чувство голода притупится
2. Выпить 1-2 чашки крепкого чая, черного или зеленого. Горячая жидкость успокоит голод
3. Выпить молоко или кефир. Конечно, молоко могут пить только те, у кого оно переваривается. Молочные продукты имею низкую калорийность, и это наращивание массы тела не происходит. Вместе с тем молочные продукты содержат белок казеин, замедляющий процессы переваривания пищи
4. Почистить зубы зубной пастой. Не знаю, как другим, но лично мне этот способ не помогает.

 

     Как бы ни были эффективны эти способы, нужно понимать, что все будет бесполезно, если не принимать пищу в течение дня. Организм борется за выживание, а спорить с механизмами, сложившимися в течение веков, бессмысленно. Нужно наладить правильное питание, и тогда похудеть без диет получится очень хорошо.

 

Как же похудеть без диет?

   С Борисом Сегалом. Это опытный и разносторонний специалист, а система Сегала  проверена временем. Он разберет Ваше ежедневное питание «по косточкам». Все, что Вам потребуется – просто следовать его рекомендациям. Быстрое и комфортное похудение без диет, Вам гарантировано с Борисом. Звоните сейчас – Ваша жизнь изменится кардинально!

 

[tags]

Август 15, 2020