Как сбросить лишние килограммы
Как сбросить лишние килограммы
Всем нам хочется быть стройными и здоровыми. Часто мы путаем с голодом некоторые другие ощущения. Мы не задумываемся о том, что для того, чтобы не испытывать проблем со здоровьем и сбросить лишние килограммы, нужно выработать правильное пищевое поведение.
Ешьте только после отдыха!
Когда мы утомляемся, мы начинаем думать, что мы голодны, и нужно срочно поесть, что, собственно, и делаем. Питательные вещества поступают в организм в избытке. Это приводит к тому, что он чересчур перегружается, затрачивая большое количество энергии на их переработку. Отдыхать перед приёмом пищи крайне важно и необходимо. Без отдыха энергия будет восстановлена лишь на небольшой временной промежуток, а её дальнейшая довольно скорая потеря будет значительно серьёзнее, поскольку пищеварительная система будет работать на износ, лишая сил остальные мышцы и утомляя их. Пользы от этого никакой, а вреда организму – предостаточно.
Почему нам свойственно путать чувство усталости с чувством голода? Сахар, который содержится в сладкой пище, является источником энергии и восстановления сил быстрого действия. Он способствует улучшению работы мозга, повышению внимательности, а иногда даже устраняет головную боль. Все эти утверждения – правда. А вот усталость «заедать» не нужно – достаточно просто посидеть, полежать, отдохнуть. Организму хватит 5-10 минут и уровень сахара в крови придёт в норму, а усталость почти пропадёт в результате само компенсации. В условиях, не позволяющих уменьшить активность, можно восстановить силы и взбодриться, съев кусочек хлеба или шоколада.
Пейте правильно!
Когда нам хочется утолить жажду, мы путаем её с голодом. Если Вы вдруг почувствовали, что Вам хочется есть, попробуйте выпить полстакана чистой воды. Не расхотелось ли Вам есть после этого? Нет, вода не утоляет голод, и всё дело в том, что на самом деле Вы хотели пить, а не есть. Нельзя запивать пищу. Помните, что выпитая после трапезы жидкость ослабляет желудочный сок, что негативно сказывается на пищеварении. Наш организм нуждается в обычной чистой воде, в которой нет никаких питательных веществ. Учитесь пить правильно, и у Вас не возникнет проблем с пищеварением и весом.
Меньше стресса!
Психологический дискомфорт способствует появлению желания «пожевать», чтобы успокоить нервы и снять стресс, поскольку механическая работа является наиболее приятным и эффективным способом расслабления. Вот только расслабление это является временным. Жевание не решает первопричины дискомфортного состояния. Вы должны уметь контролировать желание поесть, которое возникает у Вас вследствие нервного напряжения.
Изменить пищевое поведение, и вопрос «Как сбросить лишние килограммы» на практике Вы решите в клинике Бориса Сегала.
[tags]
Какой полезный Интернет-сайт.И не только для тех,кто худеет…Для всех,кто хочет быть здоровым и счастливым…А тем более,когда знаешь,что тебя сопровождает такой специалист,как Борис Сегал…Спасибо,Борис…У Вас есть чему учиться…
Огромное, сердечное спасибо, звезда и красотка ❤❤❤❤❤