Как правильно начать худеть?
Как правильно начать худеть?
Как правильно начать день или что съесть на завтрак. Часть 1
Правильное питание – основа здоровья и долголетия. Это обширный вопрос, который в одной статье охватить невозможно. Сегодня мы поговорим о том, каких продуктов нужно избегать на завтрак. Это обязательно знать тем, кто хочет понять как правильно похудеть
Почему завтрак обязателен?
Потому что он запускает процессы пищеварения. От того, съедается утром завтрак или нет, зависит правильность протекания пищеварения, а также то, разовьются ли хронические болезни желудка, кишечника и всех пищеварительных желез – печени, желчного пузыря, поджелудочной железы.
Даже если эти болезни уже есть, одной только нормализацией питания можно значительно улучшить состояние человека. Просто начните питаться правильно – и Вы почувствуете огромную разницу до и после.
Что нельзя есть на завтрак?
Поговорим о тех продуктах, которые могут с утра навредить. В другое время дня эти продукты могут принести пользу и дать энергию, но утром они неуместны. Давайте попробуем разобраться, почему. После ночного отдыха пищеварительный тракт пустой, слизистая его ничем не прикрыта, и это определяет выбор продуктов.
Холодная вода.
Пить воду утром до завтрака обязательно. Это умывание изнутри. Вода смывает слизь, образовавшуюся за ночь, и восполняет жидкость, потерянную в результате потоотделения. За ночь человек теряет в весе от 600 грамм до 1 кг.
Такие потери жидкости происходят за счет дыхания и испарения кожи. Поэтому утренний стакан воды обязателен. Но вода должна быть комнатной температуры или чуть-чуть ниже.
Если хронические болезни пищеварительного канала уже существуют, то холод, принятый внутрь, просто их обострит. Дело в том, что холод вызывает сужение сосудов и ухудшает местное кровообращение. Приложите к коже лед – она побелеет. То же самое происходит и внутри. В месте сужения сосудов пища переваривается плохо. Чтобы вода хорошо «умыла» внутренние органы, нужно пить ее маленькими глотками, а не залпом.
Сдоба и выпечка.
Для тех, кто думает о том, как похудеть, выпечка неприемлема вообще. Сладкая сдоба содержит пустые углеводы, от которых вес только набирается. Это о сдобе говорят: минута во рту, час в желудке и всю жизнь в талии. Кроме того, сдоба вызывает брожение и метеоризм. Хлеб нужен обязательно, но пресный – лучше всего темный.Кофе.
Любители кофе натощак поголовно страдают изжогой. В кофе – даже самом лучшем натуральном – содержатся хлорогеновые кислоты, потенцирующие выработку натуральной соляной кислоты в желудке.
Если вместе с кофе ничего не съесть, то кофе натощак вызывает самопереваривание слизистой желудка. Кислота постепенно разъедает несчастную слизистую, изжога при этом – самое меньшее зло.
Потихоньку и незаметно развивается гастрит, а там и до язвы недалеко. А еще кофе стимулирует выработку желчи, а желчь тоже что-нибудь переварит.
Поэтому чашка кофе без ничего с утра – самый прямой и безотказный путь к болезни.Сладости.
Те, кто уже знает, как похудеть, никогда не едят сладости натощак. Организм поддерживает гомеостаз – постоянство внутренней среды. При употреблении сладостей натощак организм получает углеводный удар. Для его нейтрализации поджелудочная железа в срочном порядке вырабатывает и вбрасывает в кровь инсулин.
Несколько таких «тренировок» подряд – и можно готовиться к диабету. Если хочется сладкого, лучше взять сухофрукты, оттуда углеводы высвобождаются постепенно, и вреда организму нет.
Кисломолочные продукты и йогурт.
Главная ценность кисломолочных продуктов – молочнокислые бактерии, необходимые для нормального пищеварения. Однако нормальная среда желудка – кислая из-за соляной кислоты.
Когда кисломолочные продукты попадают натощак в желудок, они мгновенно погибают в кислоте, до кишечника добраться не успевают.Поэтому употреблять кисломолочные продукты натощак просто бессмысленно. Их можно употребить позже.
Цитрусовые.
Эти фрукты содержат органические кислоты. Сами по себе они безвредны, но натощак могут вызвать развитие гастрита – как и любая кислота. Особенно осторожны должны быть те, у кого уже есть хронический гастрит. Вызвать обострение можно одним апельсином, съеденным с утра.
Хурма и груша.
Эти фрукты содержат грубую клетчатку, которая медленно переваривается. Если такая клетчатка попадает на воспаленную слизистую, то травмирует ее. Такие фрукты нужно есть только с разрешения специалиста, который точно знает как правильно похудеть.
Чеснок.
Свойства чеснока были детально изучены более полувека назад. При надкусывании зубочка вещества соединяются, образуя аллицин. Это главное вещество обладает острым вкусом и резко раздражает стенки желудка, а также вызывает обильное отделение желчи. Это плохая еда для утра, чеснок только раздразнит внутренние органы.
А что полезно есть на завтрак?
Об этом Вам детально расскажет Борис Сегал. От доподлинно знает, как похудеть. Весь путь от полноты до стройности он пройдет шаг за шагом вместе с Вами. Он не только рекомендует широкое разнообразие еды, но и контролирует весь процесс.
Вы получите детальную информацию не только о продуктах и здоровых способах их приготовления, но также исчерпывающие инструкции о необходимых внутренних переменах.
С ним Вы получите гарантированный результат – как и те тысячи людей, которые уже сделали это.
[tags]
Узнала много нового и полезного, Спасибо вам за ваш труд.
Спасибо, звезда и красотка ❤❤❤❤❤
Борис Сегал Волшебник!! Уже минус 14, идем дальше! Девочки ничего не помагало, сколько денег и нервов потратила! Программа похудения Бориса сдвинула меня с мертвой точки! Я снова себя люблю!! Спасибо МАЭСТРО! ТЫ ЛУЧШИЙ!! С ув. Лилия Хандюков.❤❤
Очень правильная система похудания в сопровождении на протяжении 24 часов.Это работает!!!
Как здорово,что это есть!
Спасибо огромное за такой нужный сайт!
Какой полезный Интернет-сайт.И не только для тех,кто худеет…Для всех,кто хочет быть здоровым и счастливым…А тем более,когда знаешь,что тебя сопровождает такой специалист,как Борис Сегал…Спасибо,Борис…У Вас есть чему учиться…
Огромное, сердечное спасибо, звезда и красотка ❤❤❤❤❤
Спасибо сердечное, звезда и красотка ❤❤❤❤❤
Спасибо сердечное ❤❤❤❤❤
Очень поучительные статьи, я узнала много полезных фактов, которые использую при организации своего рациона .
результат не заставил себя долго ждать! 11 кг минус!!!
Я ещё в пути к достижению идеального , для меня веса , но уверена , что советы Бориса Сегала ,мне и в дальнейшем помогут в процессе похудания.
Спасибо большое Маэстро
Огромное, сердечное спасибо, звезда и красотка ❤❤❤❤❤
На здоровье звезда и красотка ❤❤❤❤❤
Спасибо сердечное, звезда и красотка ❤❤❤❤❤
Спасибо сердечное ❤❤❤❤❤
Спасибо за статью.
Огромное, сердечное спасибо, звезда и красотка ❤❤❤❤❤
Очень интересно читать
Огромное, сердечное спасибо, звезда и красотка ❤❤❤❤❤
Очень интересный и полезный сайт!Спасибо!
Огромное спасибо!
Спасибо за сайт!Очень много интереснейшего материала!
Много интересной информации можно взять на заметку.
Спасибо большое за полезную информацию.Как важно,когда есть поддержка …Борис Сегал,ваши статьи помогают многим привести в порядок свои мысли.
Спасибо за полезную информацию
Прочитала статью и поняла, что до знакомства с Борис Сегал совершала практически все перечисленные ошибки. . Благодаря Борису Сегал и его огромной поддержке, вниманию и заботе я похудела на -26 кг! Большое Спасибо мой дорогой Друг и Учитель! ❤
Утро, это начало дня, и оттого как оно начнется зависит, будет этот день успешным или нет.Важну роль при этом играет правильный завтрак, приготовить который. .и правильно начинать питаться с утра вас нучат в Клинике Сегал.