Как похудеть и поднять самооценку

Как сбросить лишний вес и поднять самооценку?

Рубрику ведет врач-психиатр, психотерапевт с 30-летним стажем Небога Лариса Владимировна.

 

   Специалисты называют самооценку регулятором поведения, поскольку именно уровень самооценки влияет на отношения с другими людьми, успешность карьеры и личной жизни, выбор круга общения, уровень личностных ожиданий и претензий.

Лишний вес и низкая самооценка формируют порочный круг, в котором одно расстройство проистекает из другого.

    Но если у человека получается хотя бы похудеть на 10 кг, его мировозрение кардинально меняется к лучшему.

Процесс похудения является зримым подтверждением того, что человек взял судьбу в свои руки и может изменить не только внешность, но и все остальное.

О пользе низкой самооценки

Вся психологическая литература пестрит изречениями о том, что низкая самооценка – настоящий враг.

Однако это не совсем так. Как и физическая боль, низкая самооценка – это сигнал о том, что в организме и жизни человека не все благополучно, нужно что-то менять и предпринимать какие-то действия.

Низкая самооценка никогда не возникает на ровном месте, для этого всегда есть предпосылки.

Снижение самооценки – это честность с самим собой, и к этому нужно внимательно прислушиваться.

Самооценка снижается в те периоды, когда на самом деле в жизни происходят сбои – разрываются отношения, тормозится карьера или человек сталкивается с предательством. Нужно воспринимать снижение самооценки не как приговор, а как толчок к действию.

В этом смысле низкая самооценка имеет такое же эволюционно важное значение, как и все прочие механизмы адаптации.

Какие шаги нужно сделать для повышения самооценки?

При лишнем весе самый первый – это похудеть хотя бы на 10 кг, такое изменение ощущения себя в пространстве сразу подталкивает к хорошему настроению, радости и перспективам.

Очень важно отличаться от самой себя вчерашней – причем в лучшую сторону. Радость в жизни нужно активно создавать, а не ожидать в унынии манны небесной.

Ветхозаветные времена прошли, и манна уже не падает, к сожалению.

Вот какие действия гарантированно повышают самооценку:

Учеба.

Приобретение новых навыков стимулирует разные области головного мозга, расширяет горизонты и возможности человека.

При этом предмет изучения особого значения не имеет.

В равной степени полезны как компьютерные курсы, так и изучение нового языка или приемов рукоделия.

Весь смысл в том, что в головном мозге образуются новые нейронные мостики, новые межполушарные связи.

Это выводит мозг человека на более высокий уровень функционирования.

Посещение выставок, семинаров, курсов. Бесполезных знаний не бывает.

Новая информация – пища для ума, и никто не знает, как и где может пригодиться то, что увидено сегодня.

Физиологи часто говорят о том, что организм человека – всего лишь приложение к мозгу, необходимое для того, чтобы его кормить. Поэтому чем больше значимой информации человек получает, тем более вероятен его жизненный успех.

Востребованность.

Практические врачи давно знают простую закономерность. Из двух тяжелобольных выживает тот, кто нужен семье и друзьям.

Другие люди как бы держат нужного им человека, и он выздоравливает. То же самое и в жизни.

Если происходит жизненный провал, нужно заниматься благотворительностью.

Индивидуумы, необходимые для выживания общества и улучшающие качество общественной жизни, всегда востребованы и успешны.

Всегда можно обратиться в церковь или благотворительный фонд и помочь тем, кто сегодня в беде. Чаще всего для помощи ближним нужны не деньги, а личное участие. Благодарность, читаемая в глазах другого человека – стимул не хуже наркотика.

Прощение.

Оно должно коснуться всех, кто когда-либо Вас обидел или кем Вы недовольны. Все, что было в Вашей жизни тяжелого, уже произошло, а изменить прошлое не может никто.

Поэтому заниматься самобичеванием бессмысленно и бесполезно. Если очень тяжело, можно устроить «день плача» — набрать теплую ванну с душистой солью и выплакаться в ней.

Но после того, как высохли слезы, нужно отпустить все обиды.

Жалость.

Все женщины склонны к тому, чтобы жалеть себя — так мы устроены.

Но если взглянуть на ситуацию иначе, то окажется, что все наши достижения – компенсация неудач. «Не было бы счастья, да несчастье помогло».

Так что спасибо врагам и недоброжелателям за то, что не дают почивать на лаврах.

Признание своей красоты.

  Природа совершенна, и она ничего не делает зря.

Если кривоватые ноги или длинный нос мешают Вам сегодня, это значит только то, что они были необходимы Вашим предкам для выживания.

Очень полезно заниматься изучением своей родословной, «знакомиться» с предками.

В каждом роду находятся люди, жизнью которых можно гордиться.

Природа пресекает жизнь тех родов, которые ведут себя недостойно. Раз Вы живете сегодня – значит, Ваши предки были полезными, нужными и достойными людьми.

Естественность.

Это качество свободной и высокоразвитой личности.

Вести себя естественно может каждый, и это самая приятная форма поведения. Это одна из форм истинной любви к себе.

Делаем первый шаг – худеем на 10 килограмм.

В этом Вам уверенно поможет Борис Сегал, с ним любой может сделать это.

Понимание Вашего внутреннего мира дает Борису возможность найти те стимулы, которые важны именно для Вас. Шаги, которые Вы предпринимаете в процессе похудения, во многом связаны именно с Вашей психологией.

Если Вы чувствуете, что с Вашей самооценкой не все в порядке – самое время обратиться к нему.

Звоните – Вас ждут приятные сюрпризы и радостные моменты.

[tags]

Август 15, 2020