Как бросить курить самостоятельно
Самостоятельно бросить курить
Общественное мнение относительно курения считает, что это вредная привычка, но не болезнь. Курение в общественных местах осуждается. То есть курить вредно, но на это смотрят сквозь пальцы.
Активные и пассивные курильщики постоянно муссируют вопрос о том, как можно бросить курить, дымя при этом сигаретой или вдыхая дым.
А что думают по этому поводу специалисты? Чем тяга к сигарете отличается от всех прочих зависимостей? И зависимость ли это вообще?
Оценки разных школ
Специалисты, воспитанные русской научной школой, относят табакокурение к наркомании. По-своему они правы – никотин формирует классическую химическую зависимость с полноценным синдромом отмены.
Приверженцы западных школ могут употребить термин «аддикция» или «зависимость», что гораздо мягче. В их пользу говорит тот факт, что курение не нарушает социальную адаптацию человека и при случайном отсутствии сигарет большинство людей не станет совершать асоциальных действий.
При этом и те, и другие предлагают свои – часто достаточно действенные – способы как можно бросить курить за короткое время.
Интересно, что курение табака и опиума в одной трубке началось на южном побережье Китая в XVIIвеке, где прижилось мгновенно и откуда распространилось по всей стране.
Там традиционно до сих пор смотрят достаточно благосклонно на то и другое – как на историческую традицию.
Какие общие признаки зависимостей формирует табак?
Для того, чтобы состояние можно было назвать зависимостью, оно должно отвечать некоторым признакам.
Вот эти признаки:
- Изменение общей реактивности организма – этот признак есть у табака. Внешние и внутренние изменения происходят при курении постоянно
- Синдром отмены – курильщика достаточно лишить привычной сигареты, и спустя несколько часов он проявится в полной мере
- Употребление происходит регулярно и практически не контролируется – каждый, кто курил хотя бы год, знает, что это так и есть
- Попытка расстаться с привычкой почти всегда неудачна – тоже присутствует, часто можно бросить курить только со специалистом
- Зависимые люди большую часть своего времени и денег тратят на поиски нужного вещества – а вот этого нет. В этом смысле никотиновая зависимость намного мягче, чем другие
- Нарушение социальной адаптации – к счастью, этого тоже нет
- Человек понимает причиняемый организму вред, но продолжает употребление – это есть, и в полной мере. Сколько бы ни говорили окружающие о том, что можно бросить курить, но человек должен принять решение сам.
Есть ли объективные признаки никотиновой зависимости?
Да, это энцефалограмма – запись биотоков мозга. Если курильщику табака не давать сигарету 2 суток, то его энцефалограмму невозможно отличить от таковой у курильщика опиума.
Это грустно, потому что лишний раз доказывает – можно бросить курить, только специально занявшись этим. Прекратить курить между делом не получится – слишком глубоко никотин встраивается в обмен веществ.
Бесстрастная статистика утверждает, что от болезней, вызванных курением табака, в мире погибает 1 человек каждую девятую секунду. Это огромное количество смертей, которых могло бы не быть.
Как быстро возникает никотиновая зависимость?
Всемирная организация здравоохранения считает, что из тех, кто периодически курит в течение 1 года, 30% становятся зависимыми.
Это колоссальная цифра, она превышает значения для алкоголя, кокаина и героина. Она означает, что веселое времяпровождение в хорошей компании с сигаретами может закончиться тем, что без сигарет Вы уже не сможете жить.
Это происходит незаметно, исподволь и постепенно, в этом основная опасность табака. Человек становится зависимым неожиданно для себя, это один из самых печальных эффектов никотина.
Мы думаем, что можно бросить курить так же легко, как начали – но это ошибочное мнение. Возможно, после многократных неудачных попыток придется даже обращаться к признанному авторитету по лечению зависимостей Борису Сегалу, чтобы расстаться с никотиновой зависимостью навсегда.
Разброс по времени курения и его последствий
Люди так снисходительно относятся к курильщикам потому, что процесс курения отдален от его последствий.
Курю и получаю удовольствие я сегодня, а заболит сердце, сморщится лицо или онемеет нога когда-нибудь потом, и когда это еще будет, а может быть и вообще обойдется.
Все это так. Последствия хронического отравления табачными смолами наступают у всех в разное время, и выраженность их тоже разная.
Но риск никто не отменял, над каждым курильщиком висит угроза. Пока можно бросить курить – нужно это делать всеми доступными способами.
[tags]