Лишнему весу способствует стресс
Лишнему весу способствует стресс
Как сделать стресс своим другом?
Рубрику ведет врач-психиатр, психотерапевт с 30-летним стажем Небога Лариса Владимировна.
Эта статья предназначена для тех, чей вес обозначается тремя цифрами – от 100 и выше килограмм. Те, кому нужно избавиться от 3-5 килограмм, могут сделать это самостоятельно, потому что это легко и просто.
Люди с небольшим превышением веса прекрасно могут управлять собой, они в основной массе здоровы. Настоящие полные страдают от избыточного веса всю жизнь, сражаясь с ним с переменным успехом.
Каждый человек, видящий на весах три цифры, периодически худел, иногда даже весьма успешно. Но стоит такому человеку отпустить вожжи самоконтроля, как снова и снова появляются все те же ненавистные три цифры, причем значение их увеличивается от раза к разу.
Те, кто перешел рубеж в 100 кг, не могут самостоятельно справиться с собой. Таким людям успешно помогает центр психологического снижения веса Бориса Сегала в Израиле. А мы тем временем спокойно проанализируем типичные эмоции, возникающие при похудении. Как подружиться со стрессом? Прежде всего нужно вспомнить о том, что стресс – это нормальная защитная реакция организма на внешнее воздействие.
Многие полные люди боятся оторваться от неумеренного поглощения пищи, им кажется, что жизнь опустошается.
Незаметно и исподволь, день за днем они концентрировали все удовольствия своей жизни в тарелке. Они добровольно отказывались от прогулок и поездок, любых физических нагрузок, активных развлечений и замещали все разнообразие жизни удовольствием от еды.
Постепенно еда стала заменять им все: радость секса, познание нового, долгие путешествия, даже малейший риск.
Им стало казаться, что в любой момент они могут отказаться от поглощения пищи – но не тут-то было. Сосущий голод внутри все больше стал напоминать чудовище, поглощающее все самое лучшее в человеке.
Конечно, самостоятельно отказаться от бесконечного поглощения пищи такому человеку очень трудно – практически невозможно. Сама мысль о том, что придется отказаться от вкусностей, пугает невероятно. Все мысли и решения похудеть сами по себе вызывают стресс.
В данном случае стресс вызывается тем, что у человека нет готовой программы похудения. Решить эту проблему кардинально может центр психологического снижения веса, который предоставляет готовый алгоритм поведения и питания. Реакция на стресс у людей проявляется в двух типах: активной и пассивной, можно убежать или приспособиться. Поскольку убежать от самого себя полному человеку не получится, то придется приспосабливаться к своему решению похудеть.
Современные исследователи считают, что при пассивном переживании стресса выделяется гормон окситоцин, оказывающий более мягкое, чем адреналин, воздействие на человека. Известно, что этот гормон вызывает благожелательное отношение к людям, снижает страх, уменьшает недоверие к окружающему миру.
Сейчас этот гормон активно изучается. Возможно, мы узнаем о нем больше в недалеком будущем. Вот несколько простых советов, как лучше приспособить себя к стрессу.
Прислушивайтесь к ощущениям собственного тела. Если Вы чувствуете, что какая- то часть тела – челюсти, кулаки, брови – напряжены, то нужно их произвольно расслабить.
Напряжение мышц вызывает усиление действия стресса. Двигайтесь в любом темпе. Даже несколько шагов по комнате, 5-минутная прогулка, мытье пола удобной шваброй или любые другие минимальные и доступные движения дают организму разрядку.
Неподвижность вызывает застой крови и лимфы, затрудняет работу всех внутренних органов и тканевое дыхание.
Всеми силами избегайте «большой тройки» — кофеина, сахара и никотина. Чашка крепкого сладкого кофе с сигаретой атакует все Ваши сосуды, вызывая на их нежной поверхности образование микротрещин. Вылейте на кусок льда чашку кипятка – Вы получите приблизительную картину того, что происходит.
Выбросьте всю медицинскую литературу или заблокируйте медицинские сайты.
Почувствовав что-нибудь необычное в теле, не спешите искать у себя признаки болезней.
Помните замечательное произведение Джерома К. Джерома «Трое в лодке, не считая собаки?» Там один из персонажей в процессе чтения медицинского справочника нашел у себя все болезни, кроме родильной горячки, и то потому, что был мужчиной.
Мы ничем от него не отличаемся, так же ищем у себя несуществующие болезни.
Выделите для просмотра мировых новостей несколько минут. Вы не можете изменить мир, а ежечасное раздумье о том, что где-то в этот момент страдают люди, способно надолго погрузить человека в тоску. Лучше это время посвятить молитве – так Вы увеличиваете количество добра в мире.
Избавьтесь от зависти
Всегда в мире есть люди, которые живут лучше.
Человека, который имеет больше достатка, может найти даже арабский шейх.
Что уж говорить о простых смертных. Сравнивать себя с другими бессмысленно и очень вредно.
Если покопаться в судьбе любого человека, то всегда там можно найти огромное количество минусов, изъянов и неудач. Вместе с тем чувство зависти способно отравить любую жизнь и очернить радость.
Делайте все необходимое вовремя. Возможно, откладывание проблем и не вызовет глобального краха, но чувство вины Вас точно замучает.
Используйте развлечения, приглашения от друзей и все культурные события Вашей местности. Одиночество разрушает психику.
Как похудеть без усилий?
Позвонить Борису Сегалу. Сегал-центр психологического похудения гарантированно избавляет от стресса.
Общение с Борисом все расставляет по своим местам, метод Сегал – современный, продвинутый и усовершенствованный.
Этому человеку Вы можете доверить все свои сокровенные тайны.
Борис научит Вас дружить со своим телом, это самый удобный и подходящий способ изменить свою жизнь кардинально и успешно.
[tags]
Огромное спасибо,Вам Борис за заботу и чуткое отношение к людям.Ваш вклад в жизнь каждой из нас не имеет цены…
Сердечное спасибо!
Борис Сегал это не только похудение, это изменение жизни в лучшую, более качественную сторону.
Рада знакомству с вами, и очень благодарна вам.
Какой полезный Интернет-сайт.И не только для тех,кто худеет…Для всех,кто хочет быть здоровым и счастливым…А тем более,когда знаешь,что тебя сопровождает такой специалист,как Борис Сегал…Спасибо,Борис…У Вас есть чему учиться…
Спасибо сердечное, звезда и красотка ❤❤❤❤❤
Спасибо сердечное ❤❤❤❤❤
Спасибо большое за полезную информацию.Как важно,когда есть поддержка …Борис Сегал,ваши статьи помогают многим привести в порядок свои мысли.
Пищевая зависимость, это большая проблема. К счастью ее можно решить. Нужно лишь набраться смелости и позвонить в клинику Борис Сегал. И ваша Жизнь изменится к лучшему. ❤