Психологическая коррекция при снижении веса
Психологическая коррекция при снижении веса – что это?
Это перестройка всего образа жизни, при котором изменяются не только мысли о еде, но и отношение к жизни, самооценка, понимание перспектив собственного будущего.
В этом деле снижение веса происходит как бы само собой, является неотъемлемой частью всего процесса изменения личностных приоритетов. На этом пути есть несколько сложных моментов, остановимся на них.
Прекращаем пищевой самообман
Клятвенные обещания самой себе «прекратить обжорство с понедельника» яйца выеденного не стоят. Если бы Вы могли это сделать самостоятельно, то уже давно бы сделали. Но – никак не получается.
То выдерживаем какую-нибудь крутую диету несколько дней, а потом оттягиваемся по полной. То напрочь отказываемся от сладкого, а потом возмещаем все это на ближайшей вечеринке. То едим сырые овощи, а потом заедаем их жирным мясом – у каждого свой вариант.
Но все это – натуральный самообман, попытка ускользнуть от настоящего решения проблемы. А решение только одно – изменить весь образ жизни, перестроить голову в первую очередь. В этом лучше других Вам поможет Борис Сегал, мастер психологического похудения.
Учимся противостоять соблазнам
Первое время после начала снижения веса соблазны могут еще раздражать. Требуется определенный период для того, чтобы образовалось устойчивое понимание вредной пищи.
В то, что это обязательно произойдет, нужно просто поверить. Все, кто уже прошел курс снижения веса, знают об этом. Спустя какое-то время от начала курса можно абсолютно спокойно смотреть на торты и конфеты, на жирное мясо или бекон.
Все это перестает привлекать, потому что человек четко осознает последствия приема нездоровой пищи. Понимание происходит не от волевых установок, а от самочувствия. Питаясь правильно и медленно снижая вес, человек начинает чувствовать себя намного лучше.
Проходит одышка и тяжесть в теле, можно надевать любимые платья, появляется легкость походки. Те, кто попробовал правильное снижение веса, больше не хотят возвращаться к обжорству. Поэтому первые недели лучше всего перетерпеть, переключаясь на другие любимые занятия.
Учимся планировать питание
Здоровым питанием нужно заниматься. Любовь и уважение к себе подразумевают, что невозможно забрасывать в себя мусорную еду кусками. Тот, кто ест на улице фаст-фуд, обсыпаясь крошками и обливаясь соусом, мало похож на уважающего себя человека.
Пренебрегать собственными потребностями крайне вредно. Уважающий себя человек планирует питание наперед хотя бы на 1-2 дня. В идеале должен быть предусмотрен недельный рацион с поступлением всех необходимых пищевых веществ в достаточном количестве.
Нужно планировать разгрузочные дни после вечеринок или бурных застолий. Нужно давать отдых организму и уважать свое тело, оно ответит сторицей на хорошее отношение.
Личный дневник
Тем, кто начал курс снижения веса, полезно завести дневник в каком угодно виде. Это может быть запись в простом блокноте, страничка в сети или функция в новом гаджете – кому как удобно. Важно фиксировать дату и вес.
Отдельно можно вносить погрешности в питании или особенности диеты. Все это важно для анализа. Просто просматривая такие записи, легко установить закономерности, управляющие Вашей жизнью. Если вес набирается, сразу задайте себе вопрос: почему?
Может быть, Вы отреагировали обжорством на семейный скандал или в Вашей жизни есть какой-то постоянный раздражитель? Все закономерности легко выявляются, когда они зафиксированы.
Собственная система поощрений
Это необычайно важный аспект снижения веса. Вы худеете для себя, для своей красоты, здоровья и удовольствий. Удобнее всего откладывать деньги, сэкономленные на покупке сладостей или мусорной еды, для каких-то определенных целей.
Вместо отказа самой себе можно на эти средства посетить салон красоты, купить модный аксессуар или как-то по-другому побаловать себя. Вознаграждение за правильный образ жизни не обязательно должно быть материальным.
Можно посетить новый спектакль, выставку или книжную ярмарку. Новые впечатления – лучшая награда. Главное – сформировать устойчивый рефлекс: отказ от вредной еды ведет к радости. У каждого свои рычаги.
Осознаем несовершенство мира
Обязательное условие снижения веса. Несправедливость всегда была в этом мире, и всегда будет, к сожалению. Так устроен мир. Кому-то везет, а кому-то нет. Справедливость жизни отдельного человека становится понятной только тогда, когда закрывается крышка его гроба.
А до того – мы мучаемся, зализываем раны, подсчитываем удары судьбы и молимся о лучшей доле. В каждой жизни примерно поровну плохого и хорошего, просто на отдельно взятом этапе этого не видно. Мы не знаем целей Творца относительно нашей жизни.
Поэтому ко всему происходящему лучше всего относиться спокойно. Если в чем-то не повезло – значит, судьба готовит другой настоящий подарок. Еще Соломон говорил: «Все проходит, пройдет и это». Так это и есть.
[tags]
Огромное спасибо,Вам Борис за заботу и чуткое отношение к людям.Ваш вклад в жизнь каждой из нас не имеет цены…
Какой полезный Интернет-сайт.И не только для тех,кто худеет…Для всех,кто хочет быть здоровым и счастливым…А тем более,когда знаешь,что тебя сопровождает такой специалист,как Борис Сегал…Спасибо,Борис…У Вас есть чему учиться…
Спасибо большое за полезную информацию.Как важно,когда есть поддержка …Борис Сегал,ваши статьи помогают многим привести в порядок свои мысли.