Лучшее меню для похудения
Как перестать есть по ночам?
Ночные набеги на холодильник знакомы практически каждому человеку. Одних к ночному обжорству подталкивает тотальная занятость днем, других – тоска и тревога, третьих – отсутствие в жизни любви. Этот список очень длинный, и у каждого он свой.
Независимо от причины ночная еда ведет к ожирению и ухудшению здоровья, потому что сбиваются нормальные биологические ритмы.
Лучшее меню для похудения – здоровый образ жизни, когда днем человек активен и ест, а ночью спит и рот его на замке. Вот несколько простых приемов, которые помогут избавиться от вредной привычки есть по ночам.
Качественная дневная еда
В светлое время суток нужно есть досыта. Нужно употреблять много белка, меньше жира и совсем чуть-чуть углеводов. В идеале нужно за день съедать ровно столько, сколько Вы расходуете.
Если Вам трудно ориентироваться в этом вопросе, позвоните Борису Сегалу, он досконально разберет с Вами все моменты. Основной момент, на который нужно ориентироваться в выборе еды – физическая активность.
Меню для похудения совершенно разное для водителя, офис-менеджера или ведущего телевизионного шоу. Если в день съедать хотя бы на 20 калорий меньше того, что Вы тратите, похудение наступит неизбежно. Баланс – это соотношение между плюсом и минусом. Основа похудения – отрицательный баланс энергии.
Избавляемся от соблазнов
Просто перестаем покупать то, что нам вредно. Наивно думать, что коробка шоколадных конфет, купленная с мыслью «съем как-нибудь потом» останется нетронутой долгое время. Это «как-нибудь потом» наступит в ближайший вечер, а в особо запущенных случаях – сразу по приходе домой.
Если где-то в холодильнике лежат чипсы, жирная тушеная утка или кусок ветчины со слезой, Вы постоянно будете об этом думать. То есть Вы помните, что есть хорошее меню для похудения, но все это так манит… С наступлением темноты голос разума как-то слабеет, и все припасенное уничтожается.
Поэтому лучше не соблазнять себя и просто не держать дома того, что вредно. Если даже продуктовый магазин расположен на первом этаже Вашего дома, то нужно привести себя в порядок, чтобы выйти из дому. Банальная лень предохранит Вас от переедания.
Здоровые закуски
Иногда вечерний голод так донимает, что думать ни о чем другом невозможно. Для этих случаев в доме должны быть сырые овощи. Обычные морковка, капуста, огурцы или помидоры низкокалорийные, зато объемные и быстро заполняют желудок.
Овощи сами по себе – отличное меню для похудения. В них есть клетчатка и масса полезных веществ – витамины с микроэлементами. На сырых овощах невозможно набрать вес, но они дают настоящую живую энергию солнца. Цвет сырых овощей великолепен.
Простой салат из разноцветной паприки радует глаз и желудок. Лучшие закуски из меню для похудения – овощные салаты с небольшим количеством орехов. Это красиво, сытно и здорово.
Избавляемся от скуки
В мире постоянно идут исследования относительно причин ожирения. Одним из исследований было установлено, что люди много едят … от скуки. В офисе расставили вазочки с печеньем.
Те сотрудники, которые откровенно бездельничали, быстро съели кондитерские изделия. Тем же, кто был занят, было не до еды, и они не съели ни штучки.
То же самое можно сделать дома – занять себя. Если вечер без телевизора немыслим, займите чем-нибудь руки – вместо того, чтобы занимать рот. Лучшее меню для похудения – занятость. Вяжите, сворачивайте оригами, займитесь квиллингом, клейте модели – делайте что-нибудь. Когда человек увлечен, думать о еде некогда.
Плохое настроение
Умница Фрейд говорил так: «Прежде чем диагностировать у себя депрессию и заниженную самооценку, убедитесь, что вы не окружены идиотами.» Добавить к этому нечего. Пусть злятся Ваши недоброжелатели оттого, что не сумели добиться своих целей.
Как тут не вспомнить еще и Крылова: «Своей дорогою ступай, полают да отстанут». Сейчас в политике модно слово «контрпродуктивно».
Так вот, изливать агрессию на себя и заниматься обжорством – контрпродуктивно. Лучше использовать продвинутое меню для похудения и наслаждаться результатом.
Благословенная вода
Эта особая субстанция – лучшее меню для похудения, в разумных пределах, конечно. Нельзя давать голоду развиваться. Как только чувствуете приближение голода – заваривайте чай или травы, пейте горячие напитки.
Простая чайная чашка ароматного травяного отвара способна успокоить и навеять дремоту. Подбирайте тот аромат и вкус, который расслабляет именно Вас. Для одних это бергамот, для других – ройбуш.
Балуйте себя. Обзаведитесь красивыми аксессуарами для чая – салфеточками, чашками, разными сортами чая или травяных сборов. Все это невероятно успокаивает. Вы заслуживаете всего самого лучшего, разве не так?
Приятное окружение
Общайтесь с теми, кто дружелюбен к Вам. Те, кому Вы дороги, будут поддерживать Вас и радоваться вместе с Вами. А остальные – зачем они Вам? Избавляйтесь от обременительных и навязчивых людей, просто избегайте их. Берегите себя.
Жизнь – это ежедневный праздник просто потому, что Вы живы. Хорошее настроение, доброта и открытость – тоже отличное меню для похудения. К доброжелательному человеку не пристают ни лишние килограммы, ни тяжелые неприятности. Это универсальный рецепт на все случаи жизни.
[tags]
Все легко и просто…. а в таком виде рбретает новый смысл. спасибо
Огромное, сердечное спасибо!
Спасибо за такую важную и полезную информацию.
Огромное, сердечное спасибо!
Очень актуально!
Спасибо!
Огромное, сердечное спасибо!
Спасибо огромное Борису Сегал за протянутую мне руку помощи !
Спасибо огромное
Спасибо Борис ,много нового я узнала , очень важная информация!
Спасибо огромное
Мне очень нравиться наша Империя и наш любимый Борис Сегал.Это потрясающая команда!!!
Огромное, сердечное СПАСИБО!
очень полезно
Огромное, сердечное СПАСИБО!
Обращайтесь!Не пожалеете.
Огромное, сердечное СПАСИБО!
super
Огромное, сердечное СПАСИБО!
Boris vi super
Огромное, сердечное спасибо!
спасиба
Огромное, сердечное СПАСИБО!
Все очень правильно! Согласна с каждым словом.
Огромное, сердечное спасибо!!!
Огромное, сердечное спасибо!
Восхищаюсь Вами,Борис!!
Огромное, сердечное спасибо!!!
Огромное, сердечное спасибо!
Я восхищаюсь Вами,Борис!!
Огромное, сердечное спасибо!!!
Огромное, сердечное спасибо!
Всё верно и правильно написано! Нужно только захотеть!
Огромное, сердечное спасибо!
Это инструкция как быть здоровой , счастливой и красивой на долгие годы . Спасибо Борис
Огромное, сердечное спасибо!
שיהיה בהצלחה!
Огромное, сердечное спасибо!
Моя жизнь перевернулась на 360 градусов..я могу сегодня себе четко сказать..сама себе завидую…Спасибо Борис,Спасибо что ты есть и Спасибо ,что изменил мою жизнь!!!
Огромное, сердечное спасибо!
Да,Борис,Вы правы….одна из «страшных » проблем при похудении — это переедание на ночь…но осознанное потребление пищи вечером и постоянные Ваши «напоминалки)) » действуют безотказно….!!!
Огромное, сердечное спасибо!
Борис, спасибо и низкий поклон за то, что ты творишь!!!
Огромное, сердечное спасибо!
Спасибо за ваш труд, вы большой молодец.
Огромное, сердечное спасибо!
Очень полезные рекомендации.Спасибо,Борис…
Огромное, сердечное спасибо
Огромное, сердечное спасибо!
Только так и не иначе!
Огромное, сердечное спасибо
Огромное, сердечное спасибо!
Большое спасибо , за познавательную информацию!
Огромное, сердечное спасибо!!!!
Огромное всем спасибо
Замечательная статья. Познавательная!)
Спасибо за такие полезные инструкции.
Какой полезный Интернет-сайт.И не только для тех,кто худеет…Для всех,кто хочет быть здоровым и счастливым…А тем более,когда знаешь,что тебя сопровождает такой специалист,как Борис Сегал…Спасибо,Борис…У Вас есть чему учиться…
Очень полезная информация/Спасибо!!!
Где то прочитала,что мы есть то, что мы едим. И ещё Аристотель сказал, что пища должна быть нашим лекарством.,а не лекарство пищей. Всему этому вы научитесь, обратившись в Клинику Сегал.Вы научитесь худеть с удовольствием, без диет и стрессов. И получите много полезной и нужной информации.
Спасибо за замечательные советы. Используя их, всегда буду здоровой и счастливой бывшей пышечкой. ☺☺☺