Вся правда о похудении. Часть 3

Как снизить лишний вес. Психологические упражнения

Рубрику ведет врач-психиатр, психотерапевт

Небога Лариса Владимировна.

     Тот, кто хотя бы однажды набирал лишний вес, понимает, что одежда больших размеров и неповоротливость – только маркер того угнетенного состояния, в котором долгие годы живет человек. Полностью разобраться в себе, избавиться от гнета проблем поможет Борис Сегал, очень известный в своей среде. Чтобы снизить лишний вес, нужно ознакомиться со следующими упражнениями (продолжаем счет, начатый в предыдущей статье).

   6.  В честь недавно ушедшего великого писателя мы назовем это упражнение Габриэль Гарсия Маркес. Это правильный подход для того, чтобы сбросить лишний вес  без вреда для здоровья. Одна из его знаменитых фраз гласит: «Единственный способ жить дальше – не давать воспоминаниям терзать себя». Надо понять раз и навсегда, что в болезненных воспоминаниях нет никакого толку. Да, в Вашей жизни было много ошибок – но у кого их нет? Прочтите биографию любого выдающегося человека, даже супер удачливого – что Вы увидите там? То же, что и у всех. Одиночество, обиды, незаслуженные оскорбления, обман, предательство, измену. Например, имя Опры Уинфри прочно ассоциируется с женским успехом. Но вот что она пережила до того, как стала знаменитой? В детстве она ходила босиком – не было денег на обувь. Ее насиловали родственники. В 14 лет она родила недоношенного ребенка, который умер. Когда спустя годы она перешла работать на телеканал, от нее потребовали, чтобы внешность была «в формате» канала. Она так старалась, что у нее выпали волосы. Но ее все равно уволили. В очередной раз пришлось начинать все с нуля, но она смогла это сделать. Таких переживаний достаточно для нескольких жизней, не так ли? Просто люди показывают фасад своей жизни, и никогда – изнанку.

 

     Ошибки Вашей жизни не больше и не меньше, чем у других. Однажды нужно простить себя навсегда. За все. Без остатка. Может быть, для этого потребуется повторное посещение Бориса Сегала, может, придется порвать с неискренним другом. Но только без слез и глубоких переживаний. Тяжелым воспоминаниям место в прошлом, их нужно похоронить. Если этого не сделать, воспоминания буду провоцировать напряжение в настоящем, а это совсем ни к чему.

    7.  «Прощение» — главнейшее упражнение. Нужно досконально разобраться в том, почему Вы дошли до жизни такой. Только так получается реально снизить лишний вес и сохранить результат. Нужно подробно общаться с Борисом Сегалом для того, чтобы разобраться, когда и почему начался набор веса. Причина найдется обязательно. Одновременно с поиском причины требуется простить себя – за то, что в какой-то момент Вы стали жертвой чужих манипуляций.

    Дело в том, что весь мир делится на ведущих и ведомых, лидеров и жертв, тех, кто командует и кем командуют. В детстве решающее слово принадлежит родителям, позже — учителям, командирам, начальникам, иногда мужьям или женам. А где же я сам, где мои собственные желания? Они чаще всего задавлены. Так удобно жить, всем ты кажешься хорошим. Но то, чего хочется тебе самому (или самой) все-таки существует – и бунтует, требуя исполнения. Вместо исполнения своих экзистенциальных желаний человек часто тянется к сладкому куску – и начинает покупать одежду каждый раз на размер больше. За это надо себя простить. Раз так вышло, значит, для этого были причины.  Сказать себе «стоп, я могу делать то, чего хочу именно я» поможет Вам Борис Сегал, и шаг за шагом Вы снизите лишний вес. Это сложно, почти на грани искусства, но вполне реально и выполнимо.

    8.  «Тотальное разрешение». Бывают продукты, которые искушают сильнее других. Для одних это копченая колбаса, для других торт, для третьих шоколад. Выделите себе один день – с разрешения Бориса Сегала, конечно – любимого продукта. Это значит, что целый день нужно есть только этот продукт. Как Вы думаете, сколько получится съесть за день колбасы без хлеба или чистого шоколада? Явно немного, а если очень усердствовать, то во второй половине дня станет невыносимо тошнить. После такого эксперимента наступает последующая экономия и снижение лишнего веса без вреда для здоровья. При одном взгляде на желанный ранее продукт возникнут очень неприятные ассоциации. Мы не делаем себе ничего плохого – просто используем особенности нормальной физиологии.

    9. «А судьи кто?» В нашем окружении всегда есть люди, критикующие всегда и по любому поводу. На первый взгляд, кажется, что они желают нам добра и указывают на недостатки, которые следует исправить. На самом деле каждым человеком движут свои собственные мотивы. Многие просто самоутверждаются за наш счет. На нашем фоне они кажутся себе безупречными Аполлонами. Снизить лишний вес возможно в том случае, если мы признаем свою уникальность. Никто не вправе нас судить, кроме Творца. Помните, как у Маяковского: «Если звезды зажигают, значит, это кому-нибудь нужно».

    10. Мастерская одиночества. Для эффективного снижения лишнего веса, без вреда для здоровья, требуется глубокий самоанализ. Конечно, основную работу выполняет Борис Сегал, но Вам следует помочь ему. В ежедневной суете выделите для себя, любимого, минут 10 для начала. Оставайтесь наедине с собой. Это самая трудная часть пути – ответить беспристрастно на свои собственные вопросы. Не стесняйтесь звонить Борису Сегалу – он профи, и быстро поможет разобраться в себе. Он всегда доступен. 

Следующая статья будет посвящена тому, как формируется низкая самооценка и можно ли это изменить.

[tags]

Август 15, 2020