Как похудеть, когда сплошные праздники

Как удержаться от соблазнов в праздник?

Рубрику ведет врач-психиатр, психотерапевт с 30-летним стажем Небога Лариса Владимировна

 Нормальное физиологическое похудение – приятный и радостный процесс, когда изменяются контуры тела, походка становится легкой, а настроение – прекрасным. Когда смотришь на фото похудевших людей, за них просто сердце радуется.

  Однако процесс похудения достаточно длительный, а праздники никто не отменял. Всем худеющим приходится переживать праздники и проходить различные искушения. Как же правильно себя вести? Как не переесть за праздничным столом?

 

 Полезные советы, как продолжить похудеть 

    Вспомнить свое состояние до начала похудения. Причем вспомнить основательно, именно ощущения тела. Припомнить изжогу и отрыжку, отеки и тяжесть в теле, усталость и уныние.

   Вытащить на свет божий тот убогий гардероб, которым приходилось довольствоваться. Вспомнить, как мужчины (или женщины) даже не задерживали на Вас свой заинтересованный взгляд.

    Как была недоступной модельная обувь. Вспомнить собственные угрызения совести по поводу съеденных ненужных продуктов. Просто вернуться мысленно в то состояние. Посидеть в тишине и представить все «в красках». Вряд ли Вам захочется окунуться в прежнюю жизнь снова. Посмотрите на фото похудевших – им не хочется обратно.

    Продолжать питаться как положено, невзирая на дату в календаре. Самая большая ошибка праздников – оставлять «место в желудке». Некоторые люди питаются крайне небрежно накануне праздников, чтобы компенсировать все за праздничным столом. Это в корне неверно.

  Пропуская время еды или недоедая, Вы дразните голод и пугаете весь организм. Когда наконец-то приходит время сесть за стол, голод уже настолько разгулялся, что удержаться в нормальных рамках не получится.

    В день большого застолья нельзя пропускать завтрак или перекусы, чтобы не давать шансов голоду взять верх над разумом. На фото похудевших людей попадают только те, кто может поддерживать самодисциплину

    В ожидании застолья весьма полезно пить чистую воду без газа. Она механически заполняет желудок, обманывая голод. Всегда стоит помнить о том, что центры голода и жажды – соседи по мозгу. Торможение центра жажды обязательно распространяется и на центр голода, приглушая аппетит.

   Полезно держать в поле зрения овощи и несладкие фрукты, налегать на салаты – без калорийных заправок, само собой. В особые дни – в Праздник кущей, например – овощи можно приготовить на гриле.

   В радостные дни, когда предписывается возвращаться к природе, простая и правильная еда – лучший подарок самому себе. Так готовили еду наши предки, и мы благодарно вспоминаем их. Первозданный вкус правильно гармонирует с праздником

   Отдыхайте честно. Праздник – время расслабления. Можно поспать сколько хочется, провести время в блаженном безделье, пообщаться с родней, полюбоваться природой, «выпасть» из привычного круговорота событий.

   Время расслабления нужно использовать по полной. Тихие пейзажи, шелест листвы и шепот ручья врачуют душу на долгое время. В благословенные моменты созерцания природы обжорство просто неуместно.

   Наградой честного отдыха будет фото похудевших, в галерее которых Ваш снимок займет достойное место.

   Не стоит пытаться наесться впрок. В этом нет смысла. Сколько бы сегодня Вы ни съели, завтра все равно будете голодны. Останется только тяжесть и угрызения совести, а удовольствие от съеденного продержится всего несколько минут. Так стоит ли игра свеч?

  
    Для того, чтобы ощутить вкус блюда, достаточно маленького кусочка. Именитые повара пробуют еду крошечными порциями, а между пробами полощут рот чистой водой.

   Они хотят ощутить именно вкус, а не набить желудок. Почему бы нам не последовать их примеру? Попробуйте сделать так же. Все равно после 2-3 куска вкус притупляется, и дальше уже все равно, что есть. Уминая все подряд, трудно попасть на фото похудевших.

 

   В то время, когда я еще находилась в полном теле, в период после одного из праздников я встретила на свою однокурсницу. Выглядела она на все 100%. Праздники на ней никак не сказались.

    При этом она совершенно нормальная женщина – имеет мужа и дочь, работает, ведет дом, накрывает отличные столы. Она сказала фразу, которую я запомнила надолго.

   Рассказывая о посещении компании друзей, она сказала: «На столе не было ничего достойного». То есть она четко знала, что пойдет ей на пользу, а что – нет. Уже тогда эта фраза заставила меня задуматься. Уже тогда мне захотелось вести себя так же – выбирать то, что меня достойно. Но одна я не смогла справиться с этой задачей.

 

   Мне помог Борис Сегал – точно так же он поможет и Вам. Сегодня я тоже выбираю еду, которую приятно и полезно съесть. Я перестала судорожно тащить в рот все, что попадает в поле зрения.

    У меня теперь есть время на то, чтобы подумать – стоит брать эту еду с праздничного стола или оставить ее на прежнем месте. Благодаря Борису я спокойно смотрю на праздничный стол, потому что знаю – никогда в жизни больше никакая сила не заставит меня сметать все подряд.

   Ко мне вернулось утраченное чувство довольства собой. Звоните Борису – Вам ни разу не придется пожалеть об этом! Ваш снимок, как и мой, дополнит фото похудевших и бесконечно благодарных Борису людей.

[tags]

Октябрь 9, 2014